Los alimentos orgánicos están de moda en estos días. Hay toda una industria en torno a los productos alimenticios orgánicos. Si bien las personas hoy en día son más conscientes de los peligros de los pesticidas y los productos químicos en nuestro medio ambiente, los consumidores aún necesitan ser educados sobre lo que hace que un producto alimenticio sea orgánico. La agricultura orgánica es mejor para los consumidores porque los alimentos orgánicos no tienen aditivos químicos, lo que presenta riesgos potenciales para la salud humana y el bienestar ambiental. La mejor manera de obtener productos alimenticios «orgánicos» genuinos es cultivar su producto o comprar a los agricultores locales que emplean técnicas tradicionales.
Debe producirse sin fertilizantes sintéticos, pesticidas y conservantes artificiales para que algo sea etiquetado como orgánico. Contrariamente a la creencia popular, los alimentos cultivados orgánicamente no tienen por qué hacerte retroceder financieramente. En la economía actual, los productos alimenticios orgánicos se pueden encontrar a precios reducidos. Hay ciertos alimentos que incluso el consumidor con problemas económicos puede pagar, como el aceite esencial de toronja . Aquí hay cinco ingredientes de alimentos orgánicos que lo ayudarán a abandonar los malos hábitos alimenticios y mejorar sus resultados de pérdida de peso:
1 – Semillas de lino
Las semillas de lino han existido durante miles de años y se han transmitido de generación en generación como un remedio confiable para una variedad de problemas de salud, incluido el estreñimiento y las dificultades menstruales. La investigación científica moderna ha encontrado que las semillas de lino tienen efectos antidiabéticos y tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3, lignanos y fibras dietéticas, lo que reduce efectivamente los niveles de colesterol y controla los niveles de azúcar en la sangre. Las semillas de lino son muy ricas en proteínas y se pueden espolvorear sobre cereales, yogur, ensaladas o productos horneados. Pero asegúrese de triturarlos antes de comerlos porque pueden pasar a través de su sistema digestivo sin ser digeridos de otra manera.
2 – Avena
Los seres humanos han comido avena durante miles de años y ha sido un alimento básico para muchas personas a lo largo de la historia. La avena es una gran fuente de fibra que ayuda a reducir el colesterol y a regular las deposiciones. Según una investigación realizada en la Universidad de Purdue, la avena contiene un compuesto natural llamado beta-glucano que bloquea la absorción del colesterol de la dieta en el torrente sanguíneo para que pueda eliminar todas las toxinas de nuestro cuerpo de manera rápida y eficiente. Además de reducir el colesterol malo, la avena también aumenta los niveles de colesterol bueno. La avena es un producto alimenticio versátil que se puede comer con leche, azúcar o miel para el desayuno, o se puede cocinar en agua junto con especias, nueces y pasas como refrigerio o guarnición.
3 – Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son uno de los alimentos más ricos en nutrientes de la tierra. Están repletos de proteínas, micronutrientes, antioxidantes y fitoesteroles denominados «superalimentos». Según estudios científicos, las semillas de calabaza ayudan a reducir el colesterol malo hasta en un 20%. Además de reducir la presión arterial, las semillas de calabaza también resuelven problemas digestivos como el estreñimiento. Las semillas de calabaza se pueden tostar y comer como refrigerio por la tarde, agregarse a productos horneados, espolvorearse en ensaladas o tomarse un refrigerio directamente.
4 – Tomates
los tomates son conocidos por su rico color rojo debido a la presencia de licopeno en ellos. El licopeno tiene impresionantes beneficios para la salud, como propiedades anticancerígenas y antioxidantes. Los estudios han demostrado que comer grandes cantidades de tomates puede prevenir el cáncer de próstata porque el licopeno ayuda a bloquear la formación de ciertos compuestos cancerígenos cuando el cuerpo está expuesto a la testosterona. Además, según una investigación realizada en la Universidad de Harvard, se descubrió que la pasta de tomate reduce el colesterol malo hasta en un 10%. Así que la próxima vez que hagas salsa de espagueti, ¡agrega algunos tomates adicionales!
5 – Yogur
El yogur es una excelente fuente de calcio y potasio, que ayudan a regular la presión arterial, mejorar la salud de los huesos y mantener la salud del corazón. También contiene proteínas, carbohidratos, vitaminas B, que son vitales para el bienestar de su cuerpo. El yogur es un alimento perfecto para adelgazar porque ayuda a acelerar el metabolismo a la vez que aporta energía para el ejercicio físico. Hay muchos tipos diferentes de yogur disponibles en el mercado actual. Solo asegúrese de tener cuidado con los azúcares agregados y los edulcorantes artificiales para asegurarse de no sabotear su plan de dieta con calorías ocultas.
¡Terminando!
¡No se deje sufrir por una comida insulsa y sin sabor! Con estos cinco ingredientes orgánicos en la cocina, ¡nunca más tendrás que volver a comer comidas blandas! ¡Pruébelos hoy y vea cuánto mejor hacen que todo sepa!