Les aliments biologiques sont à la mode ces jours-ci. Il y a toute une industrie autour des produits alimentaires biologiques. Alors que les gens sont aujourd’hui plus conscients des dangers des pesticides et des produits chimiques dans notre environnement, les consommateurs doivent encore être éduqués sur ce qui rend un produit alimentaire biologique. L’agriculture biologique est meilleure pour les consommateurs car les aliments biologiques ne contiennent aucun additif chimique, ce qui pose des risques potentiels pour la santé humaine et le bien-être de l’environnement. La meilleure façon d’obtenir de véritables produits alimentaires «biologiques» est de cultiver votre produit ou de l’acheter auprès d’agriculteurs locaux qui utilisent des techniques traditionnelles.
Il doit être produit sans engrais synthétiques, pesticides et conservateurs artificiels pour que quelque chose soit étiqueté biologique. Contrairement à la croyance populaire, les aliments issus de l’agriculture biologique ne doivent pas vous coûter cher financièrement. Dans l’économie d’aujourd’hui, les produits alimentaires biologiques peuvent être trouvés à des prix réduits. Il existe certains aliments que même le consommateur à court d’argent peut se permettre, comme l’huile essentielle de pamplemousse . Voici cinq ingrédients alimentaires biologiques qui vous aideront à abandonner les mauvaises habitudes alimentaires et à booster vos résultats de perte de poids :
1 – Graines de lin
Les graines de lin existent depuis des milliers d’années, et elles ont été transmises de génération en génération comme un remède fiable pour une variété de problèmes de santé, y compris la constipation et les difficultés menstruelles. La recherche scientifique moderne a montré que les graines de lin ont des effets antidiabétiques et sont riches en acides gras oméga-3, en lignanes et en fibres alimentaires, abaissant efficacement le taux de cholestérol et contrôlant la glycémie. Les graines de lin sont très riches en protéines et peuvent être saupoudrées sur des céréales, des yaourts, des salades ou des pâtisseries. Mais assurez-vous de les broyer avant de manger car ils peuvent passer par votre système digestif sans être digérés autrement.
2 – Flocons d’avoine
Les humains mangent de l’avoine depuis des milliers d’années et ont été une culture vivrière de base pour de nombreuses personnes à travers l’histoire. L’avoine est une excellente source de fibres qui aide à réduire le cholestérol et à réguler les selles. Selon des recherches effectuées à l’Université Purdue, l’avoine contient un composé naturel appelé bêta-glucane qui bloque l’absorption du cholestérol alimentaire dans la circulation sanguine afin qu’il puisse éliminer rapidement et efficacement toutes les toxines de notre corps. En plus de réduire le mauvais cholestérol, l’avoine augmente également le taux de bon cholestérol. La farine d’avoine est un produit alimentaire polyvalent qui peut être consommé avec du lait, du sucre ou du miel au petit-déjeuner, ou il peut être cuit dans de l’eau avec des épices, des noix et des raisins secs comme collation ou accompagnement.
3 – Graines de citrouille
les graines de citrouille sont l’un des aliments les plus riches en nutriments sur terre. Ils regorgent de protéines, de micronutriments, d’antioxydants et de phytostérols appelés «superaliments». Selon des études scientifiques, les graines de citrouille aident à réduire le mauvais cholestérol jusqu’à 20 %. En plus d’abaisser la tension artérielle, les graines de citrouille résolvent également les problèmes digestifs tels que la constipation. Les graines de citrouille peuvent être grillées et consommées comme collation l’après-midi, ajoutées aux produits de boulangerie, saupoudrées sur les salades ou grignotées directement.
4 – Tomates
les tomates sont connues pour leur riche couleur rouge due à la présence de lycopène en elles. Le lycopène a des avantages impressionnants pour la santé tels que des propriétés anticancéreuses et antioxydantes. Des études ont montré que manger de grandes quantités de tomates peut prévenir le cancer de la prostate, car le lycopène aide à bloquer la formation de certains composés cancérigènes lorsque le corps est exposé à la testostérone. De plus, selon des recherches effectuées à l’Université de Harvard, il a été constaté que la pâte de tomate réduisait le mauvais cholestérol jusqu’à 10 %. Alors la prochaine fois que vous préparez une sauce à spaghetti, ajoutez quelques tomates supplémentaires !
5 – Yaourt
Le yogourt est une excellente source de calcium et de potassium, qui aident à réguler la tension artérielle, à améliorer la santé des os et à maintenir le cœur en bonne santé. Il contient également des protéines, des glucides, des vitamines B, qui sont tous essentiels au bien-être de votre corps. Le yaourt est un aliment parfait pour la perte de poids car il aide à stimuler le métabolisme tout en fournissant de l’énergie pour l’exercice physique. Il existe de nombreux types de yogourt disponibles sur le marché d’aujourd’hui. Assurez-vous simplement de faire attention aux sucres ajoutés et aux édulcorants artificiels pour vous assurer de ne pas saboter votre régime alimentaire avec des calories cachées.
Emballer!
Ne vous laissez pas faire par des plats fades et sans goût ! Avec ces cinq ingrédients biologiques autour de la cuisine, vous n’aurez plus jamais à manger de repas fades ! Essayez-les aujourd’hui et voyez à quel point ils rendent tout meilleur!