9 modi per aumentare naturalmente la digestione

1. Mastica il cibo

Per quanto possa sembrare semplice, una buona digestione inizia in realtà in bocca.

Quando mastichi bene il cibo, facilita il lavoro richiesto dal tuo sistema digestivo, così il tuo corpo può concentrarsi su altri compiti.

2. Supporta i tuoi enzimi digestivi

Ci sono una varietà di enzimi trovati nel corpo che lavorano per abbattere gli alimenti che mangiamo.

A volte i nostri corpi hanno bisogno di un piccolo aiuto però. Se inizi a sentirti gonfio, stitico, stanco e solo pigro, potresti aver bisogno di una spinta di enzimi digestivi o amari digestivi per far ripartire la digestione.

3. Mangia cibi veriMigliora la digestione

Gli alimenti trasformati e i fast-food sono in genere ricchi di sale raffinato, zucchero e oli lavorati che sono difficili da degradare e digerire dal tuo corpo. Anche questi alimenti non forniscono alcun valore nutritivo.

Il tuo corpo può avere difficoltà a digerire tutti questi cibi ricchi di sostanze chimiche e ricchi di grassi. Elimina la spazzatura (che include anche cibi “sani” elaborati) e concentrati sul consumo di cibi integrali per una digestione ottimale.

4. Sii buono con il tuo fegato

Quando si tratta di digestione, il fegato gioca un ruolo importante. Quasi tutte le sostanze nutritive degli alimenti che mangi vanno direttamente al fegato dopo essere state assorbite nel tratto digestivo.

Questo perché il fegato è responsabile della conservazione e del rilascio di energia, vitamine e minerali in diverse parti del corpo. Senza di esso il tuo corpo non sarebbe in grado di funzionare!

Mantieni il tuo fegato sano consumando cibi come verdure a foglia verde scuro, tè di tarassaco e cardo mariano. Ciò contribuirà a pulire delicatamente e sostenere questo importante organo digestivo e manterrà la tua digestione a posto.

5. Ottimizza la tua assunzione di magnesio

Questo minerale è il migliore amico del tuo sistema digestivo. Il corpo utilizza il magnesio, insieme ad altri elettroliti, per inviare segnali elettrici avanti e indietro tra i muscoli.

Avere la giusta quantità di magnesio nel tuo corpo aiuta i muscoli del tuo tratto digestivo a rilassarsi e contrarsi al ritmo perfetto. Una quantità insufficiente di magnesio può causare costipazione, crampi e cattiva digestione.

Mangia cibi ricchi di magnesio come noci, spinaci, fichi, cioccolato fondente e semi di zucca per mantenere alti i livelli di magnesio o usa uno spray topico.

6. Mantieniti idratato

Stitichezza, gas, gonfiore, crampi e ostruzioni intestinali possono essere tutti causati dalla disidratazione.

Spara per almeno 8 tazze d’acqua al giorno e mangia molti liquidi contenenti cibi come frutta, verdura, zuppe e insalate.

Se l’acqua è noiosa, prova a condirla con delle tisane, una spruzzata di succo di frutta fresca o un amaro digestivo.

7. Muoviti di più

Abbiamo tutti sentito cosa può fare l’esercizio fisico per il tuo cuore, peso, zucchero nel sangue, ecc. Ma lo sapevi che aiuta anche a una corretta digestione?

Il movimento continuo aiuta effettivamente gli alimenti a viaggiare attraverso il sistema digestivo a un ritmo sano.

Uno stile di vita sedentario ostacola il processo digestivo e può effettivamente rendere più difficile la normale digestione.

La soluzione è semplice: muoviti! Non devi correre maratone o powerlifting per ottenere questi benefici digestivi. Alzati ogni due ore per fare stretching o fare una passeggiata di 5 minuti. Un piccolo movimento può fare molto.

8. Disintossicare secondo necessità

Una disintossicazione delicata su base regolare può essere un ottimo modo per ripristinare l’intero sistema digestivo.

Una dose giornaliera di clorella, spirulina e polveri di verdure è un modo potente per sbarazzarsi delle tossine nel corpo senza essere aggressivi per il tuo sistema.

9. Prendi la tua glutammina

La glutammina, un amminoacido, è uno dei nutrienti più importanti che puoi dare al tuo corpo.

Supporta la riparazione e la rigenerazione del rivestimento intestinale del corpo normalizzando l’infiammazione, aiutando ad aumentare la digestione.

Alimenti come prezzemolo, barbabietole, fagioli, succhi di verdura freschi spremuti a freddo sono meravigliose fonti di glutammina.

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